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白湯の効果が期待できるのか 内臓が温まり、消化力が向上する 血流が促進され、老廃物が排出されやすくなる 代謝が高まることでむくみにくくなる 冷え性を改善できる ダイエット効果が期待できる デトックスにつながる 花粉症の緩和が期待できる 便秘を解消できる 白湯を飲むと、胃腸全体が温まり活性化し、飲んだ直後から全身の血液循環が良くなります。これによって、食べたものが効率的にエネルギーに変換され、健康的な体を維持できます。 白湯を飲むのに効果を高めるタイミングは、寝起きの朝と就寝前の夜です。朝は寝起きの冷えた胃腸を温めて消化力を高めるだけでなく、1日の活動に向けて基礎体温を上げる目覚ましにもなります。朝飲む場合には、朝食の30分ほど前に少量ずつ飲みましょう。 白湯の作り方 やかんで水道水の白湯を作る場合は、塩素（カルキ）などの不純物を飛ばす必要があるため、通常よりも長い時間（10～15分程度）水を沸騰させます。このとき、水が蒸発して量が減ってしまうため、あらかじめ多めの水道水を沸かすのがおすすめです。十分に沸騰させたら、お湯を50～60℃にまで冷ましてから飲みましょう。 電子レンジを使って白湯を作る場合は、「浄水器の水」もしくは「市販の水」をレンジ対応のコップに入れます。その後、500Wの電子レンジに2分かけて50℃前後の適温に温めれば完成です。